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Radfahren mit dem Fahrrad. Es ist nützlich, Fahrrad mit Gefährten zu fahren

Das Fahrrad, das in der Vergangenheit als Transportmittel erfunden wurde, ist zu einem Mittel der Erholung geworden.
In der Stadt gilt das Fahrrad jedoch oft als eine sinnvolle Alternative zum Auto, wenn es ausreichend Fahrradwege und Parkplätze gibt.

Für diejenigen, die Gewicht auf den Beinen verlieren wollen, kann das Fahrrad sehr interessant sein, der Sattel unterstützt 60-70% des Körpergewichts und somit die Bewegungen der unteren Extremitäten. Sie können nur im Fitnessstudio drehen, aber es ist weniger Spaß als ein Outdoor-Bike, es kann jedoch in den kalten Monaten und wenn es regnet, nützlich sein.

 


Mit 30 Minuten Radfahren, einer Rate von 90 - 100 Pedalschlägen pro Minute können Sie ungefähr 250 kcal verbrennen. Experten sagen, dass viel Sauerstoff benötigt wird, um das meiste Fett zu verbrennen, daher ist es vorzuziehen, unterhalb der aeroben Schwelle zu bleiben (d. H. Die Atmung sollte nicht zu schnell sein).
Wenn Sie ein Instrument verwenden, um den Herzschlag zu messen, sollten Sie vorzugsweise 60-70% Ihrer maximalen Herzfrequenz nicht überschreiten.

Für diejenigen, die Spaß haben und sich fit halten möchten, ist das Fahrrad im Freien vorzuziehen. Es ist auch nützlich, die richtigen Begleiter für das Fahrradfahren zu finden. Manche lieben Rennräder und fahren an einem einzigen Tag Dutzende von Kilometern, andere ziehen es vor, die Landstraßen mit Mountainbikes zu erkunden.

Selbst diejenigen, die es lieben, alleine zu fahren, können Interesse daran finden, einem Freund beizutreten, wenn sie Fahrrad fahren. In der Regel legen Sie während der Ausflüge ein Ziel fest, und wenn Sie ankommen, ist es angenehm, sich vor einem Drink zu unterhalten oder einen Snack mit Freunden zu genießen.

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