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Jogging no es como correr.

Practicar jogging significa mejorar la circulación y la respiración, fortalecer los músculos, regular el peso, mejorar el metabolismo, mantener el cerebro alerta y reducir el estrés. En tres palabras, ser más feliz.

 


No tienes que hacer demasiado jogging de todos modos. Un instituto de los Estados Unidos llevó a cabo investigaciones sobre 3.800 personas, con una edad promedio de 46 años, mujeres y hombres que practicaban jogging.

El estudio mostró que aquellos que rutinariamente viajan muchas kilómetros cada semana tienen una vida más corta. La razón aún no se ha entendido, pero todos los expertos parecen estar de acuerdo con esta afirmación.

En la práctica, la cantidad de trote razonable debe ser de 2 o 3 horas por semana.
Media hora todos los días o una hora 3 veces por semana podría ser una buena referencia.

Una fórmula fácil de recordar para calcular las calorías que se queman durante la carrera es la siguiente:
1 kcal x kg de peso x km recorridos.
Es decir, para quemar 250 kcal, una mujer de 50 kg debe correr 5 km.
Esto también significa que no se puede referir a trotar para perder peso, sino que es una de las acciones que debemos tomar para tener una vida saludable.

Quien hace jogging corre, pero lo hace sin el estrés de llegar allí primero. Para joggers, correr es solo la herramienta para obtener una mejora en la forma física y mental.

 


Por lo general, usted decide correr por la mañana, por la noche está demasiado cansado, pero incluso si se despierta a las 6:00, se acostumbra rápidamente.
Debemos crear una fuerte motivación, por lo que nos arriesgamos menos a interrumpir.
Buscar a alguien que viene a correr contigo es un buen comienzo.

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También puedes encontrar personas para nadar, caminar, bailar, viajar, esquiar, pescar, jugar a las cartas, jugar al tenis, buscar amigos, etc.

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