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Fare jogging non è correre.

Praticare jogging significa ottenere una migliore circolazione cardiaca e respirazione, rinforzare la muscolatura, regolare il proprio peso migliorando il metabolismo, mantenere il proprio cervello vigile, diminuire lo stress. In tre parole: diventare più felici.

 


Non bisogna fare troppo jogging comunque. Un istituto USA ha effettuato una ricerca su 3.800 persone, età media 46 anni, donne e uomini che praticavano jogging. Lo studio ha dimostrato che chi abitualmente corre per molti chilometri ogni settimana ha una vita più breve. Non è stato ancora capito il motivo, ma gli esperti sembrano tutti concordi con questa affermazione.
In pratica la quantità di jogging ragionevole dovrebbe essere 2 o 3 ore alla settimana.
Mezz’ora ogni giorno o un’ora 3 volte la settimana potrebbe essere un buon riferimento.

Una formula facile da ricordare per calcolare le calorie che si bruciano durante la corsa è la seguente: 1 kcal x kg di peso x km percorso. Cioè, per bruciare 250 kcal una donna di 50kg deve correre 5 km.
Questo significa anche che non si può fare solo riferimento al jogging per perdere peso, ma è una delle azioni che dobbiamo fare per avere una vita sana.

Chi fa jogging corre, ma lo fa senza lo stress di arrivare primo. Per chi fa jogging la corsa è solo lo strumento per ottenere un miglioramento della propria forma fisica e mentale.

 


Solitamente si decide di fare jogging al mattino, alla sera si è troppo stanchi, ma anche se ci si sveglia alle 6:00 ci si abitua in fretta.
Bisogna creare una motivazione forte, così si rischia meno di interrompere.
Cercare qualcuno che viene a correre con te è un buon inizio. 

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